สุขภาพ

ร่างกายใช้พลังงานตอนพักกี่แคล

ดูว่าร่างกายใช้พลังงานตอนพักวันละกี่แคล จากน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และเพศ

ใส่น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และเพศ เพื่อดู BMR ของตัวเอง

น้ำหนัก (kg)

ส่วนสูง (cm)

อายุ (ปี)

เพศ

ใส่น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และเพศให้ครบ

ใช้เมื่อไหร่

BMR คือค่าพลังงานที่ร่างกายใช้พื้นฐาน เช่น หายใจ ระบบไหลเวียนเลือด

สูตร Mifflin-St Jeor นิยมใช้กว่าสูตรเก่าในคนทั่วไป

ผลเป็นค่าประมาณ — ความแม่นยำขึ้นกับร่างกายแต่ละคน

เพศ	อายุ	น้ำหนัก/ส่วนสูง	BMR โดยประมาณ
หญิง	25 ปี	50 กก. / 160 ซม.	~ 1,250 kcal/วัน
หญิง	35 ปี	60 กก. / 165 ซม.	~ 1,350 kcal/วัน
ชาย	25 ปี	70 กก. / 175 ซม.	~ 1,700 kcal/วัน
ชาย	40 ปี	80 กก. / 180 ซม.	~ 1,800 kcal/วัน

BMR (ชาย) = 10W + 6.25H - 5A + 5

ชาย 70kg 170cm อายุ 30 → BMR ~1,681 kcal

BMR เอาไว้ดูอะไร?

เอาไว้กะว่าร่างกายใช้พลังงานตอนพักวันละกี่แคล ยังไม่รวมเดินหรือออกกำลังกาย

ผลนี้ใช้วินิจฉัยโรคได้ไหม?

ไม่ได้ ใช้ติดตามเบื้องต้นเท่านั้น หากผิดปกติควรปรึกษาแพทย์