สุขภาพ
ประมาณ % ไขมันในร่างกาย
ประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายด้วยสูตร US Navy จากรอบเอว คอ และส่วนสูง เหมาะกับคนที่ออกกำลังและติดตามคอมโพ
คำนวณไขมันในร่างกาย
ประมาณเปอร์เซ็นต์ไขมันด้วยสูตร US Navy
กรุณากรอกตัวเลขให้ครบ
ทำไมเครื่องมือนี้ถึงสำคัญ
สูตร Navy เป็นการประมาณ ไม่เท่า DEXA scan
เหมาะติดตามแนวโน้มมากกว่าค่าเดียว
กล้ามเนื้อเยอะอาจ BMI สูงแต่ % ไขมันปกติ
วิธีใช้งาน
- เลือกเพศ
- วัดรอบเอว คอ ตามคำแนะนำ (ชายไม่ต้องสะโพก)
- ใส่ส่วนสูง
- ดู % ไขมันโดยประมาณ
อธิบายสูตรแบบเข้าใจง่าย
สูตร US Navy ใช้รอบเอว คอ และส่วนสูงตัวอย่างใช้งานจริง
ชาย
ใส่รอบเอว คอ และส่วนสูงเพื่อประมาณ % ไขมัน
ข้อผิดพลาดที่พบบ่อย
- วัดรอบเอวผิดตำแหน่ง (ต้องที่สะดือ)
- ดึงตัวเลขมากเกินจริงเมื่อวัด
- ใช้กับหญิงตั้งครรภ์
เคล็ดลับ
- วัดตอนเช้าหลังเข้าห้องน้ำ
- ใช้เทปวัดระดับพื้น ไม่ดึงแน่นเกิน
- คู่กับ BMI เพื่อภาพรวม
คำถามที่พบบ่อย
แม่นแค่ไหน?
เป็นค่าประมาณ ไม่ใช่การวัดทางการแพทย์