สุขภาพ
ดูว่าไขมันในตัวอยู่ประมาณไหน
ดูไขมันในตัวคร่าวๆ จากสูตร US Navy โดยใช้รอบเอว รอบคอ และส่วนสูง เหมาะกับคนที่ออกกำลังกายและอยากติดตามรูปร่าง
ไขมันในตัวอยู่ประมาณไหน
ใส่รอบเอว รอบคอ และส่วนสูง เพื่อกะ % ไขมันในตัว
ใส่รอบเอว รอบคอ ส่วนสูง รอบสะโพก และเพศให้ครบ
ใช้เมื่อไหร่
สูตร Navy เป็นการประมาณ ไม่เท่า DEXA scan
เหมาะติดตามแนวโน้มมากกว่าค่าเดียว
กล้ามเนื้อเยอะอาจ BMI สูงแต่ % ไขมันปกติ
วิธีใช้งาน
- เลือกเพศ
- วัดรอบเอว คอ ตามคำแนะนำ (ชายไม่ต้องสะโพก)
- ใส่ส่วนสูง
- ดู % ไขมันโดยประมาณ
สูตรที่ใช้
สูตร US Navy ใช้รอบเอว คอ และส่วนสูงตัวอย่าง
ผู้ชาย
ใส่รอบเอว คอ และส่วนสูง แล้วดู % ไขมัน
จุดที่คนมักจะพลาด
- วัดรอบเอวผิดตำแหน่ง (ต้องที่สะดือ)
- ดึงสายวัดแน่นเกินไปตอนวัด
- ใช้กับหญิงตั้งครรภ์
เคล็ดลับ
- วัดตอนเช้าหลังเข้าห้องน้ำ
- ใช้เทปวัดระดับพื้น ไม่ดึงแน่นเกิน
- คู่กับ BMI เพื่อภาพรวม
คำถามที่พบบ่อย
ตัวเลขนี้เชื่อได้แค่ไหน?
เอาไว้ดูแนวโน้มได้ ไม่ใช่ผลตรวจจากเครื่องมือแพทย์
ผลนี้ใช้วินิจฉัยโรคได้ไหม?
ไม่ได้ ใช้ติดตามเบื้องต้นเท่านั้น หากผิดปกติควรปรึกษาแพทย์