หน้านี้ต่างจากหมวดทั่วไปยังไง?
หน้านี้รวมหลายงานที่มักทำต่อกัน เช่น ตั้งราคา ดูกำไร แล้วเช็กค่าธรรมเนียม
ฮับสุขภาพพื้นฐาน
เหมาะกับคนที่อยากเช็กตัวเลขสุขภาพเบื้องต้นแบบรวดเร็ว
เช็ก BMI
คำนวณ BMI จากน้ำหนักและส่วนสูง พร้อมบอกเกณฑ์คร่าว ๆ ว่าน้ำหนักอยู่ในช่วงผอม ปกติ น้ำหนักเกิน หรืออ้วน
ร่างกายใช้พลังงานวันละกี่แคล
คำนวณ BMR จากน้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และเพศ เพื่อดูว่าร่างกายใช้พลังงานพื้นฐานต่อวันประมาณกี่แคล
ควรกินวันละกี่แคล
คำนวณแคลอรี่ที่ควรกินต่อวันจาก BMR และระดับกิจกรรม เหมาะสำหรับตั้งเป้าลดน้ำหนัก เพิ่มน้ำหนัก หรือคุมน้ำหนัก
ไขมันในตัวอยู่ประมาณไหน
ประเมินเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายจากรอบเอว รอบคอ ส่วนสูง และรอบสะโพก เพื่อดูแนวโน้มรูปร่างมากกว่าแค่ BMI
ควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่
คำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่มต่อวันจากน้ำหนักและระดับกิจกรรม เพื่อใช้ตั้งเป้าดื่มน้ำให้พอดีกับชีวิตประจำวัน
BMI vs Body Fat ต่างกันยังไง
ทำความเข้าใจความต่างระหว่าง BMI กับ Body Fat ว่าค่าไหนบอกความอ้วนและสุขภาพได้ดีกว่ากัน
คำถามที่พบบ่อย
ควรเริ่มจากหน้าไหนก่อน?
เริ่มจากหน้าที่ตรงโจทย์ตอนนี้ที่สุด แล้วค่อยไล่หน้าที่เกี่ยวกันต่อได้เลย