BMI ใช้แทนผลตรวจสุขภาพได้ไหม?
ไม่ได้ แต่ใช้ดูแนวโน้มเบื้องต้นได้ดี แล้วค่อยตรวจละเอียดกับแพทย์
คำนวณสุขภาพ: BMI, BMR, แคลอรี่
อยากเช็กสุขภาพแบบเร็ว ๆ หน้านี้รวมไว้ครบทั้ง BMI, BMR, แคลอรี่ และค่าพื้นฐานที่ใช้วางแผนลดน้ำหนัก
หน้าที่คนเข้าเยอะในหมวดนี้
เช็ก BMI
เช็กดัชนีมวลกายจากน้ำหนักและส่วนสูง
ร่างกายใช้พลังงานวันละกี่แคล
ใส่น้ำหนัก ส่วนสูง อายุ และเพศ เพื่อดู BMR ของตัวเอง
ควรกินวันละกี่แคล
ใส่ข้อมูลร่างกายกับกิจกรรมต่อวัน แล้วดูแคลที่ควรกิน
ไขมันในตัวอยู่ประมาณไหน
ใส่รอบเอว รอบคอ และส่วนสูง เพื่อกะ % ไขมันในตัว
ควรดื่มน้ำวันละเท่าไหร่
ใส่น้ำหนักแล้วเลือกกิจกรรมต่อวัน จะได้รู้ว่าควรดื่มน้ำแค่ไหน
เช็กวันตกไข่
กรอกวันแรกของประจำเดือนล่าสุดและความยาวรอบเดือน เพื่อเช็กวันตกไข่
เช็กวันคลอด
กรอกวันแรกของประจำเดือนครั้งสุดท้าย เพื่อเช็กวันคลอดตามสูตร Naegele
เช็กรอบเดือน
กรอกวันเริ่มรอบล่าสุดและความยาวรอบเดือน เพื่อเช็กวันเริ่มรอบถัดไป
BMI vs Body Fat ต่างกันยังไง
ทำความเข้าใจความต่างระหว่าง BMI กับ Body Fat ว่าค่าไหนบอกความอ้วนและสุขภาพได้ดีกว่ากัน
คำถามที่พบบ่อย
BMR กับแคลอรี่ต่อวันต่างกันยังไง?
BMR คือพลังงานพื้นฐาน ส่วนแคลอรี่ต่อวันคือพลังงานที่ควรกินตามเป้าหมาย